胖子怎么练腹肌和胸肌

发布时间：2024-07-05 18:59
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我177cm 150斤 该怎么练胸肌和腹肌

仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。但是,怎么做才是最有效果的?如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分...

本人175cm体重62KG 怎么在家里练胸肌腹肌和手臂 肌

在家练胸肌就是主要靠俯卧撑，腹肌就是主要靠仰卧起坐，手臂靠哑铃。俯卧撑建议每组20-25次，尽量朝着标准的动作做。组间休息1—2分钟，觉得休息时间多了也可以再...

我175,136斤,怎么快速练出腹肌和胸肌?每天得腾出多

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，...

胖的人怎么练腹肌和胸肌?

仰卧起，不用坐起来，起到一半就行，不过速度要快，注意手不要用力，弯曲夹在身子两边，每天2到4组，每组30到40个，练胸就做俯卧撑吧，动作要标准，个数按自己能力...

胖子,怎么快速练出腹肌跟胸肌

腹肌 1.人平躺着 2.手和脚同时向上翘（要靠腹部的力量）3.反复做你如果做的标准的话我保证你第一次连10个都做不起来，每天没有定量，要做到你实在做不动了就行了。...

怎样练腹肌和胸肌?

1.先练习腹肌，因为你的肚子比较大，要先练俯卧撑的话给你的动作会造成一定困难，仰卧起坐是练习腹肌的好方法，简单方便。2.其次练习慢跑，对你的腿臀肌肉的锻炼，...

胖子如何练胸肌腹肌?

如果是胖子首先要做的应该是针对胸肌和腹肌的训练。其次是整体的减脂塑形。胸肌考虑用龙门架夹胸缝、特别推荐黄金动...

如何练腹肌和胸肌,本人178,体重140,怎么练,求几个适

一般胸肌锻炼，分上胸，下胸。下胸练起来最容易让胸感觉挺。胸部外侧的练习可以让胸看着很宽。窄卧主要是练胸肌内侧。让胸部出沟，让胸肌看着比较厚。上胸和胸外侧...

胖小孩怎么练胸肌和腹肌?

以强化胸肌轮廓线。3,采用孤立重量做多组练习。孤立重量12次可将注意力完全集中在动作要领上,对雕塑胸肌轮廓线非常重要。有时为了强化效果,可以一堂课只做一个动作...

胖子怎么练腹肌?胸肌?(高分)

如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的...

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